Courir en hiver

IFOn peut avoir envie de prendre un break sportif au creux de l’hiver. Tous les grands sportifs s’accordent une période annuelle de repos. C’est important. Mais on peut aussi avoir envie de sortir courir en cette période pour profiter des quelques rares rayons de soleil ou des ions positifs lorsqu’il pleut, pour entretenir sa forme ou encore, pour préparer la nouvelle saison sportive. Courir en hiver suppose toutefois quelques précautions. Voici nos conseils:

  1. pendant l’effort, votre corps produit de la chaleur; en fonction de la météo, deux ou trois couches suffiront: un ou deux sous-vêtements thermiques (le coton est à éviter) et une veste coupe-vent; pour le bas, un collant. Protégez votre tête et votre cou et s’il fait froid, portez des gants;
  2. soyez progressif dans votre effort: tant les muscles que les bronches sont plus sensibles par températures basses;
  3. après l’effort, protégez-vous rapidement du froid en enfilant un survêtement. Si vous avez transpiré, séchez-vous et remplacez les habits mouillés (bonnet, écharpe, t-shirt…) par des pièces sèches; cette opération est indispensable si vous êtes obligé de rester quelque temps dans le froid (retour chez soi à vélo ou en métro);
  4. dans l’obscurité, veillez à être visible des automobilistes et à voir là où vous mettez les pieds. Si vous courez hors voirie, il est recommandé de se munir d’une lampe frontale;
  5. si vous vous apprêtez à courir dans la neige, optez pour une chaussure avec suffisamment d’accroche; adoptez une rythme plus lent et réduisez légèrement l’amplitude de votre foulée.

La liste de conseils ci-dessus n’est pas exhaustive. Pour en savoir plus, consultez le web: la littérature est dense et fournie. Il est un média qui mérite toutefois d’être mis en exergue: Rue89. Bien que le journal français en ligne soit plutôt connu pour ses dossiers et sa couverture politiques, il fournit, à intervalles réguliers et sous l’impulsion Renée Creusard, des contributions originales sur la course à pied. Il y a, bien entendu, l’article de circonstance: « Courir en hiver: cinq conseil pour que ça ne tourne pas au cauchemar« . Mais, plus inattendus: « Les Pinçon-Charlot: « Courir est une nécessité intellectuelle« ,  « Un philosophe réhabilite le jogging: « Je cours donc je suis« … et bien d’autres à découvrir sur Rue89.